Нижче ми розберемо, чим небезпечна анемія, які ознаки вказують на дефіцит заліза, і чи дійсно можна підвищити цей показник, якщо приділяти більше уваги продуктам із високим вмістом цього мінералу.

Хочете прокидатися з легкістю, мати сили на весь завантажений тиждень і радіти відображенню. . .

Навіщо організму білки і де їх шукати? Білки відіграють ключову роль у життєдіяльності організму: вони необхідні для росту, розвитку внутрішніх органів і нормальної роботи всіх систем. Ось основні джерела білка: ️ Риба — містить багато білка, заліза та вітаміну B , нестача якого може призвести до проблем зі здоров’ям. ️ Яйця — одне яйце містить близько , г білка. Омлет із трьох яєць покриє майже половину добової норми. ️ Молочні продукти — багаті на кальцій, вітамін D і білок. ️ Горіхи та бобові — наприклад, порція сочевиці містить майже г білка. Якщо не вживаєте м’яса чи риби — це чудова альтернатива. ️ М’ясо — пісне м’ясо та птиця є очевидними та поживними джерелами білка. Оскільки білки беруть участь у всіх обмінних процесах, їх слід вживати щодня

Часник як народний засіб Що каже наука? Часник знижує рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) на – %. Допомагає нормалізувати тиск, особливо при гіпертонії. Аліцин — активна речовина часнику — ефективна проти бактерій, вірусів і грибків. Регулярне вживання часнику посилює активність імунних клітин і зменшує ризик інфекцій

Розберімося з шкідливою пальмовою олією А що, як я скажу, що вона може бути корисною?. . Пальмова олія містить потужні антиоксиданти — каротиноїди та тригліцериди (легко засвоювані корисні жири). У той же час через високий вміст насичених жирів вона може спричиняти проблеми з серцем. Завдяки вітамінам A та E пальмова олія сприяє профілактиці судинних та онкологічних захворювань. ️ Але існують і дослідження, що підтверджують її канцерогенність. Насправді все просто — є кілька видів пальмової олії. Деякі з них безпечні, а деякі можуть бути шкідливими

Унікальна користь кориці Контроль рівня цукру в крові – підвищує чутливість до інсуліну та знижує рівень глюкози. Допомога при схудненні – прискорює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру. Для мозку – покращує памʼять і концентрацію уваги. ️ Захист серця – знижує рівень холестерину та артеріальний тиск. Антибактеріальні властивості – допомагає боротися з інфекціями та запаленнями

Що робити, якщо болить серце У яких випадках слід негайно викликати швидку:- Ви відчуваєте сильний, пекучий, тиснучий біль. - Біль віддає в ліве плече. - Біль супроводжується холодним потом і сильним страхом. Як зрозуміти, що біль у серці не є небезпечною?- Біль схожа на спалах, миттєва. - Вам легшає під час руху. - Болить дихати. ‍ ️ Як полегшити біль у ділянці серця:- Прийміть нітрогліцерин. - Випийте аспірин. - Зробіть холодний компрес. - Випийте теплий чай. - Прийміть теплий содовий розчин

‍ Приготування: Збити всі інгредієнти з , склянками води до однорідної маси. Пити одразу після збивання

НОТАТКИ ПСИХОЛОГА - афірмаціі для душі, цитати, відео та фото, що надихають. Знайди гармонію в кожному дні. Заходьте, у нас смачно! Nostalgic Remixes Music - СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською! Ті самі листівки - листівки з котиками на кожен день, для тебе та твоїх близьких ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей! Рукоділля в книгах та журналах - Більш ніж книг та журналів по рукоділлю CollectionTopMusic - Музика під яку хочеться. . . OTM Music - Колекція Кращих Треків Сучасності МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї! - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. В'язані іграшки - майстер класи в'язання любих іграшок. Садовий Помічник - магазин добрив та садових товарів: усе для Вашого врожаю! П мідорка - найбільша збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику АВТО УКРАЇНА - Автомобільні новини України, гумор, тести ПДР, автолайфхаки Чарівні петельки - описи, схеми, відео та найкращі ідеї для новачків і досвідчених в'язальниць! + Гривня Фінансовий вісник бізнесу та економіки. База постачальників Україна База дропшипінг постачальників UpGrade - психологія, факти, поради та історії АМІГУРУМІ - відео, схеми та описи в форматі pdf в'язання іграшок амігурумі. Бібліотека музики Насолода для твоїх вушок. Топові треки та затишна атмосфера Країна Рецептів - ШВИДКІ РЕЦЕПТИ для тих, хто не любить довго стояти біля плити

Залізодефіцитна анемія легкої ступені – один із найпоширеніших діагнозів сьогодні Мінуси: постійна слабкість, втома, сонливість, випадіння волосся, запаморочення. Плюси: можна вилікувати за допомогою правильного харчування без ліків

Чи можна запивати їжу? Вода перед їжею Дослідження, яке тривало тижнів, показало, що учасники, які випивали по , л води перед кожним прийомом їжі, втрачали у вазі на кг більше, ніж ті, хто взагалі не пив воду до їжі. Вода під час їжі Останні наукові дослідження довели, що вода не впливає на швидкість засвоєння твердої їжі. Ба більше, вона допомагає шлунку розщеплювати великі шматки, полегшує їхнє ковтання та робить травлення більш плавним, знижуючи ризик закрепів і здуття. Вода після їжі Випита після їжі вода також не заважає процесу травлення. Якщо людина страждає від закрепів, запивати їжу їй навіть необхідно. Крім того, вживання води після їжі не впливає на рівень кислотності в шлунку

Вправи для зміцнення стоп Чи знали ви, що міцні стопи — це фундамент усього опорно-рухового апарату? Здоровий хребет допомагає почуватися добре й залишатися активним навіть у поважному віці

Дефіцит вітамінів ️ Випадіння волосся — нестача заліза, цинку. ️ Раннє посивіння — дефіцит міді (нормалізація її рівня сповільнює процес). ️ Судоми в ногах — нестача магнію. ️ Суха шкіра — дефіцит вітамінів A та E. ️ Виражена втома — нестача заліза, вітаміну D. ️ Легко з’являються синці, кровоточивість дрібних ран — дефіцит вітамінів K і C. ️ Часті застуди — нестача цинку, вітамінів C та D. ️ Білі плями на нігтях — дефіцит цинку. ️ Крихкі кістки, поганий стан зубів — нестача вітаміну D і кальцію. ️ Оніміння, поколювання в кінцівках — дефіцит вітаміну B. ️ Порушення пігментації шкіри (світлі плями) — нестача міді. ️ В’яла шкіра — дефіцит білка, колагену, вітаміну C. ️ Тріщини в куточках рота — нестача вітаміну B

Одне з найефективніших засобів очищення кишечника Шкірка інжиру — це живлення для корисних бактерій травної системи. Вона має чудові антисептичні властивості, знищуючи шкідливі мікроорганізми, паразитів, плісняву та важкі токсичні метали. Насіння інжиру потрапляє в вигини кишечника і руйнує хвороботворні бактерії, віруси та грибки. М’якоть інжиру м’яко масажує стінки кишечника та сприяє відновленню імунної системи шлунково-кишкового тракту. ️Регулярно вживаючи цей фрукт, ви забудете про біль у животі, здуття, запори та запалення

Користь цибулі Знижує ризик інсульту та позитивно впливає на серцево-судинну систему. Містить клітковину, яка покращує травлення, прискорює обмін речовин, сприяє кровотворенню та очищенню крові. Сік ріпчастої цибулі – природний антибіотик, що захищає від застудних захворювань

Натуральні енергетики Зелений чай + лимон + медЧудово бадьорить на години, знімає нервове напруження. Допомагає перед іспитами, співбесідами та важливими подіями. Настоянка елеутерококу Доступний засіб із будь-якої аптеки. Додає енергії, приймайте згідно з інструкцією. Женьшень у гранулахЕфективний та доступний: ️ гранул – бадьорість на години ️ гранул – вистачає на годин ️ - гранул – допоможе після безсонної ночі