Сирна піца грушею, горіхами та медом ️З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: • пачка кисломолочного сиру до % - г • ст. л. борошна (рисового або цільнозернового) • яйце • г сиру моцарела або сулугуні (у тісто) г стевії • груша • Сир брі (шарувати з грушею) • Грецькі горіхи • Мед (для подачі) ‍ Спосіб приготування:. Приготування тіста • У мисці змішай кисломолочний сир, яйце борошно та стевію. • Додай натертий сир моцарела або сулугуні. • Заміси м’яке, але щільне тісто. . Формування пирога • Розкачай тісто у форму для випічки або зроби його руками, формуючи основу. • Виклади на тісто чергуючи шматочки сиру брі та тонко нарізану грушу. . Випікання • Розігрій духовку до °C. • Випікай пиріг приблизно - хвилин до рум’яної скоринки. . Подача • Ще теплий пиріг полий медом та посипаємо грецькими горіхами. • Подавати можна одразу або трохи остудити. Смачного! ️

Вертута зі шпинатом та бринзою на порціїЗ нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: ️Лаваш – г ️кисломолочний сир % – г ️бринза – г ️яйце – шт. (не великих), ️йогурт білий класичний , % - мл. ️На лаваш викласти масу і скрутити в щільний рулет. Викласти у форму для запікання, скрутивши його равликом. У яйця додайте спеції, кунжут та йогурт, залити лаваш. ️Запекти при температурі градусів - хвилин. Смачного!

Сирники з апельсиновим соусом на порціїЗ нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти:Сирники: ️Kисломолочний сир % - г ️білок яйця - шт. ️йогурт білий класичний , % - г ️стевія за смаком ‍ Приготування: ️Змішати всі інгредієнти до однорідної маси. ️Змішати всі інгредієнти для соусу та варити на невеликому вогні до загустіння постійно помішуючи. ️На порцію беремо ⁄ готових сирників та ⁄ готового соусу. Смачного

Дівчата, я рідко ділюся з вами відгуками та результатами наших учасниць і їхніми історіями успіху, але іноді я переглядаю їх і розумію, що моя щоденна праця приносить стільки користі простим людям. Одні, після багатьох спроб завагітніти, нарешті тішаться народженням сина, інші - позбуваються багаторічних проблем зі здоров'ям, хтось знаходить впевненість в собі, ставши стрункішим. І ось, що я зрозуміла: ️Наше здоров'я - це найцінніше, що у нас є. І коли ми допомагаємо комусь його відновити, це неймовірно. ️Кожна історія - це унікальний шлях. Іноді він складний, але результат вартий того. ️Підтримка і віра - це ключі до успіху. Я завжди намагаюся бути поруч з кожною учасницею, щоб допомогти їй на цьому шляху. Ці історії надихають мене продовжувати працювати і допомагати ще більшій кількості людей. Дякую вам, дівчата, за довіру та за ваші неймовірні результати!

Як допомогти лімфатичній системі?Один із найкращих способів — включити в раціон продукти, багаті на природні антиоксиданти. Антиоксиданти захищають клітини від пошкодження, нейтралізують токсини та підтримують здоров’я лімфатичної системи. ТОП-продукти для підтримки лімфи:. ЯгодиЧорниця, малина, полуниця — справжні скарби антиоксидантів. . Зелений чайОсвіжає та сприяє очищенню організму. . Темно-зелені овочіШпинат, броколі — джерела вітамінів А, С, Е та фітонутрієнтів. . Горіхи та насінняМістять вітамін Е — потужний природний антиоксидант. . Фізична активністьРух стимулює роботу лімфатичної системи. Навіть щоденні прогулянки вже мають значення.

Чому важливо підтримувати здоров'я лімфатичної системи?Застій лімфи може призвести до набряків, втоми, зниження імунітету та інших проблем. Як допомогти своїй лімфі працювати ефективно? ️Пийте достатньо води ️Рухайтеся! Фізична активність стимулює лімфоток ️Робіть лімфодренажний масаж ️Віддавайте перевагу здоровому харчуванню ️Також такі процедури як відвідування сауни та контрастний душ, позитивно впливають на циркуляцію лімфи. ️Лімфатична система – це ваш внутрішній союзник у боротьбі за здоров'я та красу! Давайте дбати про неї разом!

Привіт! Сьогодні поговоримо про важливу, але часто недооцінену систему нашого організму – лімфатичну. Що ж таке лімфа? Це прозора рідина, яка циркулює по нашому тілу, виконуючи ряд життєво важливих функцій:Очищення: Лімфа збирає токсини, відходи та зайву рідину з тканин, виводячи їх з організму. Імунітет: Лімфатична система є частиною імунної системи. Лімфатичні вузли містять лімфоцити – клітини, які борються з інфекціями. Транспорт: Лімфа бере участь у транспортуванні жирів та деяких вітамінів з кишківника в кров.

Готуємо бейгли З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: • г сухого кисломолочного сиру • яйце • г твердого сиру (натертого) • ст. л. л. розпушувача • Дрібка солі • Кріп (за бажанням) • жовток + ст. л. молока (для змащування) • Насіння для посипки (кунжут, мак або льон) ‍ Приготування:. У мисці змішайте кисломолочний сир, яйце та тертий твердий сир. . Додайте борошно, розпушувач, сіль і подрібнений кріп. Замісіть м’яке тісто. . Вологими руками сформуйте бейгли, надаючи їм круглу форму з отвором посередині. . Викладіть бейгли на деко, застелене пергаментом. . Змастіть поверхню сумішшю жовтка та молока. Посипте насінням. . Випікайте при температурі °C протягом - хвилин до золотистого кольору. . Дайте бейглам охолонути, розріжте та начиніть на свій смак. Усім смачного!

Вівсяна Шарлотка Варіант сніданку на порції ️З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: ️кефір , % - ст. л. ️яйця - шт. л. , ️кориця, стевія до смаку. ‍ Приготування: ️Вівсянку подрібнити. Змішати всі інгредієнти, крім яблука. Яблуко почистити, половину нарізати часточками (викласти зверху), половину - кубиками (додати в тісто). ️Змішати тісто з нарізаним кубиками яблуком, перелити в невелику форму для запікання, прикрасити часточками яблук. ️Запекти в мікрохвильовці на максимальній потужності - хвилини або духовці - хвилин. ️На порцію беремо ½ шарлотки. Кожну порцію подаємо з чорним шоколадом – г. Смачного

Лінива лазання Варіант обіду на порції ️З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: ️Фарш курячий – г ️печериці – г ️лаваш – г ️цибуля – г ️морква – г ️твердий сир до % жирності – г ️томатний сік – мл. ️оливкова олія – ст. л. ️йогурт білий класичний – мл. ️трави, часник, зелень на смак. ‍ Приготування: ️Цибулю подрібнити, моркву натерти на середній тертці, гриби нарізати слайсами, пасерувати на оливковій олії, додати фарш, томатний сік та спеції, тушкувати - хвилин. ️У форму для запікання викласти частину лаваша, потім фарш із овочами, повторити шари - рази. ️Залити соусом: йогурт + зелень + часник + спеції, посипати натертим сиром і запікати при температурі градусів хвилин. Смачного

Що робити? Зменшити кількість солі та простих вуглеводів. Пити більше чистої води протягом дня. Додати легку активність (прогулянку, розтяжку). Їсти маленькими порціями, уникаючи переїдання.

ЧОМУ ВИНИКАЮТЬ НАБРЯКИ? ️ Надлишок солі – затримує воду в організмі. ️ Забагато вуглеводів – глікоген утримує воду. ️ Жирна їжа – уповільнює травлення, викликаючи застій рідини. ️ Занадто багато рідини під час їжі – шлунок розтягується, і вода погано виводиться. ️ Алкоголь – зневоднює, через що тіло накопичує воду “про запас”. ️ Порушення кровообігу – організм спрямовує кров до ШКТ, і рідина затримується в тканинах.

Тост із сиром та яйцем пашот З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти ( порція): • шматок цільнозернового хліба • яйця • г сиру • ч. л. оцту (для варіння яйця) • Сіль, перець – за смаком • Зелень або авокадо (для подачі, за бажанням) ‍ Приготування: ️⃣ Підсмажити тостПідрум’янити хліб на сухій сковороді або в тостері до хрусткої скоринки. ️⃣ Приготувати яйце пашот • У невеликій каструлі довести воду до легкого кипіння (без бульбашок). • Додати ч. л. оцту, зробити віночком вир у воді. • Акуратно влити яйце та варити – хвилини. Витягнути шумівкою. ️⃣ Зібрати тост • Намазати хліб сиром або викласти скибочку твердого сиру (його можна додатково розплавити за допомогою мікрохвильової печі). • Зверху покласти яйце пашот, посолити, поперчити. • Прикрасити зеленню або скибочками авокадо. Смачного!

Готуємо бейгли З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: • г сухого кисломолочного сиру • яйце • г твердого сиру (натертого) • ст. л. пшеничного або рисового борошна • / ч. л. розпушувача • Дрібка солі • Кріп (за бажанням) • жовток + ст. л. молока (для змащування) • Насіння для посипки (кунжут, мак або льон) ‍ Приготування:. У мисці змішайте кисломолочний сир, яйце та тертий твердий сир. . Додайте борошно, розпушувач, сіль і подрібнений кріп. Замісіть м’яке тісто. . Вологими руками сформуйте бейгли, надаючи їм круглу форму з отвором посередині. . Викладіть бейгли на деко, застелене пергаментом. . Змастіть поверхню сумішшю жовтка та молока. Посипте насінням. . Випікайте при температурі °C протягом - хвилин до золотистого кольору. . Дайте бейглам охолонути, розріжте та начиніть на свій смак. Усім смачного!