Крафін з борошна твердих сортів пшениці й без цукру З нас рецепт – з вас коментар Інгредієнти: Для опари: ️тепле молоко – мл ️стевія – ч. л. ️сухі дріжджі – г ️борошно – ст. л. Для тіста: ️яйце – + жовтки ️стевія – ч. л. ️сіль – дрібка ️вершкове масло , % – г ️борошно твердих сортів пшениці – г Для начинки: ️вершкове масло – г ️родзинки – г ️цукати – г ‍ Приготування:. Починаємо з опари: змішуємо тепле молоко, стевію, сухі дріжджі та ст. л борошна. Залишаємо у теплому місці на хв. . Готуємо тісто: збиваємо одне яйце та два жовтки зі стевією, додаємо розтоплене масло. Потім додаємо опару та поступово вмішуємо борошно. Змішуємо тісто, дозволяючи йому стати еластичним, протягом хв. . Розкатуємо тісто, змащуємо маслом, а потім додаємо родзинки та цукати. Скручуємо рулет, розрізаємо його на дві частини та формуємо крафін. Покладемо його у посудину для паски. . Тримаємо крафін у теплі ще - хв, а потім випікаємо у духовці при градусах протягом - хвилин. Щасливих Великодніх Свят!

️сметана % – ст. л. ️цибуля – г ️сир твердий до % жирності – г ️сіль, перець, сухий часник – до смаку ‍ Спосіб приготування: ️Рис відварити до напівготовності, подрібнити цибулю, нарізати філе середніми порціями, змішати всі інгредієнти (крім сиру). ️Викласти у форму для запікання та запікати при температурі градусів – хвилин. За кілька хвилин до готовності посипати сиром натертим

Здорове харчування pinned «Привіт, мої дорогі ! Пам’ятайте: ви самі створюєте своє життя. І харчування — ваш потужний інструмент. Уявіть себе: легкість у тілі, сяюча шкіра, гарний настрій і море енергії! Це реально — варто лише подбати про себе. Запрошую на курс “Я можу. Очищення”:…»

сметана % – ст. л. цибуля – гсир твердий до % жирності – гсіль, перець, сухий часник – до смаку ‍ Спосіб приготування: Рис відварити до напівготовності, подрібнити цибулю, нарізати філе середніми порціями, змішати всі інгредієнти (крім сиру). Викласти у форму для запікання та запікати при температурі градусів – хвилин. За кілька хвилин до готовності посипати сиром натертим

Привіт, мої дорогі !Пам’ятайте: ви самі створюєте своє життя. І харчування — ваш потужний інструмент. Уявіть себе: легкість у тілі, сяюча шкіра, гарний настрій і море енергії!Це реально — варто лише подбати про себе. Запрошую на курс “Я можу. Очищення”:навчимось їсти збалансовано, очистимось від зайвого та запустимо природне схуднення. Час вибрати себе. Запис відкрито! Ставте + у коментарях і я надішлю всі деталі ️

Не чекайте дива, творіть його самі! Час перестати мріяти про краще життя і почати його будувати! Інвестуйте в себе вже сьогодні, і результати не заставлять себе довго чекати. Як інвестувати в себе? ️ Харчуйтеся збалансовано: обирайте корисні продукти, які дарують енергію та підтримують здоров'я. ️Займайтеся спортом: рух - це життя! Знайдіть активність, яка вам до душі, і приділяйте їй час регулярно. ‍ ️ ️Багато гуляйте на свіжому повітрі: це корисно не лише для фізичного, а й для психічного здоров'я. ‍ ️ ️Читайте книги: розширюйте свій кругозір, збагачуйте внутрішній світ. ️Знаходьте час для себе: релаксуйте, займайтеся улюбленими справами, спілкуйтеся з близькими. ‍ ️ ️Пам'ятайте: ви - найважливіша людина у своєму житті! ️ Піклуйтеся про себе, розвивайтеся, наповнюйте життя радістю та сенсом.

Тож даю вам перевірений рецепт української традиційної галицької паски ️

Мої дорогі, ви запитували мене про дієтичну паску на Великдень. Цього року я заздалегідь не записала нових рецептів, але з радістю поділюся з вами тими, що перевірені роками. Відверто скажу: нутриціологом я працюю вже років, але українкою була і залишаюсь усе життя. І саме тому тричі на рік — на Святвечір, Різдво і Великдень — я готую не дієтичні, а традиційні страви. Переконана: якщо лише кілька разів на рік відступити від звичного режиму — нічого страшного не станеться.

Як отримати максимум користі від корисних жирів ? Продовжуємо нашу розмову про важливість корисних жирів для підтримки природних процесів очищення організму! У попередньому пості ми з'ясували, чому вони такі необхідні. Тепер давайте розберемося, які саме жири варто включити до свого раціону:Наші корисні союзники: ️ Мононенасичені жири: Оливкова олія (особливо холодного віджиму), авокадо – справжні суперфуди, багаті на ці корисні жири. Не забувайте про горіхи (мигдаль, фундук, кеш'ю) та насіння. ️ Поліненасичені жири: Тут на першому місці омега- жирні кислоти, які містяться в жирній рибі (лосось, скумбрія, сардини), насінні льону, чіа та волоських горіхах. Важливо також пам'ятати про баланс з омега- жирними кислотами (соняшникова, кукурудзяна олії, більшість горіхів та насіння). ️Насичені жири (в помірних кількостях): Кокосова олія та масло гхі можуть бути корисними при розумному вживанні.

Зелений салат Кількість порцій: З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: • г листя салату (айсберг, ромен, шпинат або мікс) • огірок • авокадо • стебло селери (за бажанням) • – гілочки петрушки або кропу • ст. л. оливкової олії • ч. л. лимонного соку • Сіль, перець – за смаком • Горіхи або насіння (кунжут, гарбузове насіння) – для подачі ‍ Приготування: ️⃣ Підготовка овочів: • Листя салату промити, обсушити та порвати руками. • Огірок нарізати тонкими півкільцями. • Авокадо очистити та нарізати кубиками. • Селеру нарізати тонкими скибочками. ️⃣ Приготування заправки: • Змішати оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець. ️⃣ Фінальний етап: • З’єднати всі інгредієнти, полити заправкою, перемішати. • Додати горіхи або насіння перед подачею. Смачного!

Корисні жири – фундамент здоров'я та очищення організму! Привіт усім! Сьогодні ми заглибимося у світ корисних жирів – незамінних помічників для нашого організму, особливо коли мова йде про природне очищення. Багато хто помилково вважає всі жири шкідливими, але це далеко не так! Існують жири, які є життєво необхідними для багатьох процесів в організмі, включаючи підтримку ефективної детоксикації. Чому ж корисні жири такі важливі для очищення? ️Будівельний матеріал клітин: Мембрани наших клітин складаються з жирів. Їхнє здоров'я забезпечує правильний обмін речовин та вільне виведення токсинів. ️Ключ до засвоєння вітамінів: Жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) не можуть повноцінно засвоїтися без достатньої кількості жирів. А ці вітаміни – потужні антиоксиданти, які підтримують роботу печінки та інших органів детоксикації. ️Стимуляція жовчовиділення: Корисні жири допомагають виробляти жовч, яка не лише розщеплює жири, але й сприяє виведенню токсинів з печінки. У наступному пості ми розглянемо, які саме жири є корисними та як їх легко інтегрувати у свій щоденний раціон! Залишайтеся з нами!

Сирна піца грушею, горіхами та медом ️З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: • пачка кисломолочного сиру до % - г • ст. л. борошна (рисового або цільнозернового) • яйце • г сиру моцарела або сулугуні (у тісто) г стевії • груша • Сир брі (шарувати з грушею) • Грецькі горіхи • Мед (для подачі) ‍ Спосіб приготування:. Приготування тіста • У мисці змішай кисломолочний сир, яйце борошно та стевію. • Додай натертий сир моцарела або сулугуні. • Заміси м’яке, але щільне тісто. . Формування пирога • Розкачай тісто у форму для випічки або зроби його руками, формуючи основу. • Виклади на тісто чергуючи шматочки сиру брі та тонко нарізану грушу. . Випікання • Розігрій духовку до °C. • Випікай пиріг приблизно - хвилин до рум’яної скоринки. . Подача • Ще теплий пиріг полий медом та посипаємо грецькими горіхами. • Подавати можна одразу або трохи остудити. Смачного! ️

Вертута зі шпинатом та бринзою на порціїЗ нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: ️Лаваш – г ️кисломолочний сир % – г ️бринза – г ️яйце – шт. (не великих), ️йогурт білий класичний , % - мл. ️На лаваш викласти масу і скрутити в щільний рулет. Викласти у форму для запікання, скрутивши його равликом. У яйця додайте спеції, кунжут та йогурт, залити лаваш. ️Запекти при температурі градусів - хвилин. Смачного!

Сирники з апельсиновим соусом на порціїЗ нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти:Сирники: ️Kисломолочний сир % - г ️білок яйця - шт. ️йогурт білий класичний , % - г ️стевія за смаком ‍ Приготування: ️Змішати всі інгредієнти до однорідної маси. ️Змішати всі інгредієнти для соусу та варити на невеликому вогні до загустіння постійно помішуючи. ️На порцію беремо ⁄ готових сирників та ⁄ готового соусу. Смачного