Ідеальний час для старту! Тому курс починається квітня, одразу свят. Пишіть + , щоб отрмати деталі та зареєструватись

Здорове харчування pinned «Всім привіт, друзі! Великдень вже позаду! Сподіваюсь, ваші свята пройшли тепло та радісно. А як почувається ваш організм після святкових застіль? Можливо, ви помітили важкість, здуття, втому чи просто відчуття, що щось не те ? Знаєте, хто часто першим…»

Але здоровий кишківник – це не просто відсутність здуття! Це: Міцний імунітет (близько % імунних клітин знаходяться саме там) ️ Гарний настрій та енергія (пам'ятаєте про вісь кишківник-мозок ?) Якісне засвоєння поживних речовин з їжі. Загальне відчуття легкості та здоров'я. Хочете допомогти своєму кишківнику відновити баланс та повернути собі комфортний стан після свят?Саме для цього я запускаю курс дбайливого перезавантаження Я можу очищення !

Всім привіт, друзі! Великдень вже позаду! Сподіваюсь, ваші свята пройшли тепло та радісно. А як почувається ваш організм після святкових застіль? Можливо, ви помітили важкість, здуття, втому чи просто відчуття, що щось не те ? Знаєте, хто часто першим реагує на святкові перевантаження ? Наш кишківник! Саме він невпинно працював, перетравлюючи різноманітну, часто незвичну їжу (паски, м'ясні страви, солодощі ). Надлишок жирного, солодкого, зміна режиму – все це може тимчасово порушити баланс корисної мікрофлори, сповільнити травлення та викликати дискомфорт.

Здорове харчування pinned «Привіт, друзі! Великдень вже близько! Це час радісних зустрічей та, звісно, святкового столу, який часто буває багатим та ситним. Як нутриціолог, хочу поділитися кількома порадами, щоб ви могли насолодитися святом без шкоди для здоров'я та самопочуття:…»

Курячі шашлички з виноградом ( порції)З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: ️куряче філе – г ️виноград зелений – г Маринад: ️оливкова олія – ст. л ️мед - ч. л. ️сіль, перець, лимонний сік, гірчиця на смак ️шпажки дерев'яні – шт. (замочити на хвилин у воді). Зібрати шашлички, чергуючи куряче філе та виноград. Відправити в духовку за градусів на - хвилин. ️Змішати всі інгредієнти для соусу, полити соусом шашлички та запекти ще - хвилин. ️На порцію беремо шашличок. Смачного

Привіт, друзі! Великдень вже близько! Це час радісних зустрічей та, звісно, святкового столу, який часто буває багатим та ситним. Як нутриціолог, хочу поділитися кількома порадами, щоб ви могли насолодитися святом без шкоди для здоров'я та самопочуття: ️⃣ Обирайте овочіНамагайтеся, щоб половину вашої тарілки займали саме вони. Додавайте свіжі салати, зелень, тушковані або запечені овочі до кожного прийому їжі. Вони багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, допоможуть вам швидше відчути ситість і підтримають травлення ️⃣ Практикуйте усвідомлене харчування та уникайте переїдання. ️⃣ Їжте повільно, ретельно пережовуючи. Насолоджуйтесь смаком та ароматом страв. Прислухайтеся до сигналів свого тіла: їжте, коли відчуваєте голод, і зупиняйтеся, коли відчуваєте приємну ситість (а не важкість) ️⃣ Забронюйте сьогодні місце на нашому курсі Я можу! Очищення , щоб після свят відновити свій організм та фігуруПам'ятайте: свято – це не лише їжа, а й спілкування, радість та теплі моменти з близькимиНехай ваш Великдень буде смачним, легким та здоровим Ставте + і я надішлю деталі курсу

Їжа як Ліки: підтримайте природне очищенняПривіт! Ваша їжа – потужний помічник для природного детоксу! Замість чарівних пігулок , годуйте тіло тим, що дійсно підтримує печінку, нирки та кишківник

Бананові панкейки з маком ( порції)З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: ️банан – г ️яйця – шт. ️кефір , % – мл ️борошно цільнозернове – ст. л. ️розпушувач – , ч. л. ️оливкова олія – ст. л. ️стевія – за смаком ️мак – за бажанням ( – ч. л. ) ‍ Спосіб приготування:. Банан розім’яти виделкою. . Додати яйця, кефір, стевію, мак, перемішати. . Вмішати борошно з розпушувачем до однорідної консистенції. . Випікати панкейки на розігрітій сковороді, змащеній олією, з обох боків до золотистого кольору. Порційність:На одну порцію — ½ кількості готових панкейків. Харчова цінність на порцію:Калорійність: ккал • Білки:. г • Жири:. г • Вуглеводи:. гСмачного

Що ми кладемо на тарілку — має значення!Наше харчування напряму впливає на здатність тіла до природного очищення:• Клітковина з овочів, фруктів, цільних злаків — підтримує кишківник. • Антиоксиданти (ягоди, зелень) — захищають клітини. • Якісний білок і жири — будівельні матеріали для всіх процесів. • Менше цукру, алкоголю та обробленої їжі — легше працює печінка. Це не про обмеження — це про турботу і повагу до свого тіла. Будьмо уважними до себе. Харчуймось усвідомлено — і відчуємо справжню легкість, енергію та здоров’я. З любов’ю. Гарного і мирного дня!

Як? Через прості, але дієві щоденні звички: ️Наповнюйте раціон клітковиною (овочі, фрукти, цільні злаки, бобові) – вона допомагає кишківнику. ️Додавайте антиоксиданти (ягоди, зелень, яскраві овочі) – вони захищають клітини. ️Обирайте якісний білок та корисні жири ️Мінімізуйте оброблені продукти, надлишок цукру та алкоголь – це зменшує навантаження на печінку. ️Дотримуйтесь питного режиму протягом дня ️Рух – Це Життя: Фізична активність стимулює кровообіг та лімфатичну систему

Тож замість агресивних чисток , які можуть бути стресом, наша мета – допомогти цим органам працювати оптимально.

Крафін з борошна твердих сортів пшениці й без цукру З нас рецепт – з вас коментар Інгредієнти: Для опари: ️тепле молоко – мл ️стевія – ч. л. ️сухі дріжджі – г ️борошно – ст. л. Для тіста: ️яйце – + жовтки ️стевія – ч. л. ️сіль – дрібка ️вершкове масло , % – г ️борошно твердих сортів пшениці – г Для начинки: ️вершкове масло – г ️родзинки – г ️цукати – г ‍ Приготування:. Починаємо з опари: змішуємо тепле молоко, стевію, сухі дріжджі та ст. л борошна. Залишаємо у теплому місці на хв. . Готуємо тісто: збиваємо одне яйце та два жовтки зі стевією, додаємо розтоплене масло. Потім додаємо опару та поступово вмішуємо борошно. Змішуємо тісто, дозволяючи йому стати еластичним, протягом хв. . Розкатуємо тісто, змащуємо маслом, а потім додаємо родзинки та цукати. Скручуємо рулет, розрізаємо його на дві частини та формуємо крафін. Покладемо його у посудину для паски. . Тримаємо крафін у теплі ще - хв, а потім випікаємо у духовці при градусах протягом - хвилин. Щасливих Великодніх Свят!

️сметана % – ст. л. ️цибуля – г ️сир твердий до % жирності – г ️сіль, перець, сухий часник – до смаку ‍ Спосіб приготування: ️Рис відварити до напівготовності, подрібнити цибулю, нарізати філе середніми порціями, змішати всі інгредієнти (крім сиру). ️Викласти у форму для запікання та запікати при температурі градусів – хвилин. За кілька хвилин до готовності посипати сиром натертим