мотивація Щастя схоже на метелика: чим більше ви будете за ним ганятися, тим більше воно буде вислизати від вас. Але якщо ви переключите свою увагу на інші речі, воно прилетить і м’яко сяде вам на плече. Генрі Девід Торо

лекцій TED про штучний інтелект і майбутнє саморозвиток Штучний інтелект — це не лише технологія, а й ключ до розуміння майбутнього. Як він змінить наше життя, роботу та сприйняття реальності? Зібрали добірку лекцій, які допоможуть дослідити різні аспекти розвитку ШІ.«Чому ШІ неймовірно розумний і вражаюче дурний» Єджін Чой. Науковиця та експертка у сфері штучного інтелекту пояснюєяк працює ШІ, де його межі та чому йому не вистачає людського здорового глузду. Лекція допоможе зрозуміти, як удосконалювати технології та що відрізняє людський інтелект від машинного. «Останні десятиліть розвитку ШІ та що буде далі» Рей Курцвейл. Футурист і винахідник розповідає про ключові досягнення у сфері штучного інтелекту за останні років. Він аналізує, як технології ШІ трансформували різні аспекти нашого життя. Його ідеї допомагають зрозуміти, як саме ШІ формує нову еру і що нас чекає попереду.«Коли ШІ може підробляти реальність, кому довіряти?» Сем Грегорі. Правозахисник розповідає, як штучний інтелект використовується для дезінформації, і пропонує практичні поради щодо захисту від фейків. Лекція допомагає зрозуміти, як зберігати довіру у світі, де ШІ здатний підробляти реальність. «Як ШІ може врятувати освіту» Сал Хан. Лектор пояснює, як AI-технології можуть зробити навчання доступнішим, персоналізованим і ефективнішим, допомагаючи кожному учню отримати підтримку, яку він потребує. «Чи може ШІ помічати те, що пропускають лікарі?» Ерік Топол. Лікар і науковець пояснює, як сучасні ШІ-моделі здатні аналізувати медичні зображення на рівні експертів або навіть краще, а також виявляти те, що залишається непомітним для людського ока. Ерік показує, як технології можуть зробити діагностику точнішою та врятувати життя. «Як тримати штучний інтелект під контролем» Макс Тегмарк. Вчений-футурист розповідає про ризики, пов’язані з розвитком комерційного ШІ та технологій із відкритим кодом, але пропонує позитивне бачення майбутнього, де ШІ стає інструментом для вирішення глобальних проблем. Його ідеї надихають задуматися, як ми можемо впливати на розвиток технологій уже сьогодні.BE IN PROGRESS

Правило - - : як ефективно комунікувати саморозвиток психологія Психологи з’ясували, що коли людина вас слухає, вона звертає увагу не тільки на слова. Власне, на самі слова припадає лише % сприйняття. Решта — це інтонація ( %) і мова тіла ( %).Простий приклад: одне слово «молодець», сказане різними інтонаціями, може передавати похвалу, сарказм, роздратування чи навіть погрозу. А якщо до цього додати схрещені руки та підняту брову — значення знову кардинально зміниться.Висновок: неважливо, що саме ви кажете, якщо ваш тон, вираз обличчя та жести передають зовсім інший посил.Як використовувати це правило:Стежте за інтонацією. Навіть нейтральне повідомлення можна перетворити на пасивну агресію, якщо сказати його холодним або різким тоном.Якщо даєте критику, контролюйте невербальні сигнали. Закрита поза, стиснуті губи та напружений погляд можуть налякати більше, ніж сухий факт у словах.У спілкуванні онлайн продумуйте кожне повідомлення. Фраза «Ок» у чаті може сприйматися як згода, а може — як пасивна агресія. Якщо повідомлення може викликати подвійне трактування, краще уточніть: «Ок, зроблю до завтра».Комунікація — це не тільки слова, а й уся подача загалом. Говоріть чітко, слідкуйте за тоном, будьте відкритими — і вас зрозуміють.BE IN PROGRESS

Як не гаяти час та працювати на максимум? саморозвиток карєра Як ви розподіляєте свій час протягом дня? Буває так, що навіть коли справ небагато, раптом зауважуєш, що вже полудень, а заплановане зроблено лише частково. Тоді ці поради для вас.Використовуйте час ефективно. Вчені стверджують, що мозок працює циклами активності, тривалістю близько хвилин, тому доцільно планувати робочі сесії з таким інтервалом. Щоб максимально ефективно провести ці хвилин, можна спробувати таку схему:• перші хвилин — займіться найбільш складними завданнями, коли розум ще свіжий;• наступні - хвилин — виконуйте більш повільну та легку роботу;• хвилин — обов'язково зробіть перерву.Підберіть час доби для найбільшої продуктивності. Кожен з нас має власний природний ритм активності, який відомий як хронотип. Наприклад, якщо ви "жайворонок", то найпродуктивніший час для вас — зранку, а якщо "сова" — ближче до вечора.Автор книги «Коли: Наукові секрети ідеального часу» Даніел Пінк пояснює, що для кожного хронотипу є періоди піку, спаду та підйому енергії. Знаючи свій хронотип, ви можете організувати свій день, щоб працювати найбільш ефективно.Використовуйте список справ, але підходьте до нього творчо. Список завдань — найпростіший спосіб організації роботи, але для нього існує безліч форматів. Радниця з продуктивності Google Лора Мей Мартін радить вести щоденний план, де задачі розподілені за важливістю і часом, який на них треба витратити. Вона також пропонує складати цей план ввечері, щоб почати новий день із готовою стратегією.Інші експерти рекомендують також вести «антисписок» або список «виконаного», який допомагає помітити, скільки всього вам вдалося зробити, особливо в дні, коли здається, що продуктивність була низькою.BE IN PROGRESS

Чому нам важко збільшити дохід? фінанси психологія Ви вже пробували більше працювати, шукати нові джерела доходу та вчитися у тих, хто досягнув успіху? Але щось ніби утримує на одному рівні. Хочеться більше, але дохід не росте.Причина може бути в родовому коді бідності, якщо у вашому роду гроші втрачалися через війни, банкрутства, обмани; вважалися «гріхом» або «небезпекою»; були чимось, що дається лише через страждання.Ви можете несвідомо тримати себе на одному рівні, бо так “безпечніше”. березня ви можете безкоштовно:• виявити родові блоки на гроші;• переписати енергетичний код фінансової свободи;• активувати потік достатку.Реєстрація у закріпленому дописі на цьому каналі, приєднуйтесь.

мотиваціяЖиття не в тому, щоб чекати, коли закінчиться буря, а в тому, щоб навчитися танцювати під дощем. Вівіан Ґрін

технік для швидкого відновлення здоровя Іноді втома накриває нас у найбільш невідповідний момент і стандартні поради на кшталт «спіть мінімум годин» чи «візьміть відпустку» недоступні. На цей випадок є кілька швидких способів привести себе до тями.Контрастний душ. Чергуйте холодну та гарячу воду — це експрес-метод підняти тонус. Прохолодна вода активізує симпатичну нервову систему, а тепла — розслабляє м’язи та знімає фізичну напругу. Якщо душу поблизу немає, умийтеся холодною водою чи прикладіть до обличчя вологий холодний рушник. Ефект свіжості гарантовано.Ароматерапія. Ефірні олії — ще один простий, але потужний інструмент для швидкого відновлення. Найкраще працюють м’ята, евкаліпт і цитрусові. Перші два освіжають думки й покращують концентрацію, а олії лимона чи грейпфрута додатково піднімають настрій. Нанесіть трохи олії на зап’ястя або просто вдихніть аромат із пляшечки.Рефлексотерапія. Масаж біологічно активних точок допомагає швидко зняти напругу та відновити сили, коли до відпочинку ще далеко, а продовжувати працювати потрібно. Помасажуйте точку «Хе-гу» — вона розташована між великим і вказівним пальцями. Це зніме втому та навіть допоможе при легкому головному болю. А масаж області під колінами активізує кровообіг і зменшить важкість у ногах. Закриття очей. Коли втома накриває, а очі вже не хочуть дивитися на монітор, спробуйте простий метод — заплющте їх. Розслабте обличчя й плечі, глибоко вдихніть і зосередьтеся на диханні. Навіть три хвилини такого «відключення» суттєво знижують рівень стресу й дають мозку невелику, але корисну перерву. Креативні перемикання. Якщо ви втомилися від рутини, спробуйте зробити щось творче: помалюйте, напишіть кілька рядків чи займіться чимось, що вимагає мінімум зусиль, але включає фантазію. Головне — не думати про результат, а просто поринути в процес.Жувальна гумка. Неочікувана порада: позбутися втоми в моменті допоможе проста жувальна гумка, наприклад, із м’ятним смаком. Річ у тому, що процес жування стимулює приплив крові до мозку, бадьорить і покращує концентрацію. BE IN PROGRESS

Чому варто дозволити собі поплакати? психологія Часто ми боїмося, що ми будемо засуджені за прояв почуттів. Говоримо собі, що сльозами біді не зарадиш. Проте, пам’ятайте: кожна людина має право на свої емоції. Не соромтеся плакати, коли вам цього хочеться. Це допоможе вам стати щасливішими та здоровішими.Звільнення від емоційного тягаря. Сльози — це природний механізм вивільнення негативних емоцій. Коли ми плачемо, ми даємо вихід гніву, смутку, розчаруванню тощо. Це допомагає нам полегшити емоційний біль та зняти внутрішню напругу.Зменшення фізичного болю. Дослідження показують, що сльози сприяють виробленню речовин, які допомагають організму послабити біль, боротися зі стресом та запаленням.Покращення настрою. Після плачу ми часто почуваємося спокійнішими та розслабленими. Це пов'язано з тим, що під час плачу в організмі виробляються ендорфіни — гормони щастя.Зниження рівня стресу. Сльози допомагають організму отримати емоційну розрядку, нормалізують артеріальний тиск та покращують сон.BE IN PROGRESS

ШІ-сервісів для саморозвитку і полегшення щоденних задач саморозвиток Штучний інтелект може автоматизувати багато рутинних завдань та підвищити ефективність роботи. Пропонуємо добірку ресурсів, які стануть у нагоді.Unstuckstudy. Дає можливість проаналізувати будь-яке відео на YouTube та отримати найважливіші тези. Таким чином можна зекономити час і швидко отримати конспект з лекцій, подкастів тощо.Slidespeak. Тут можна отримати автоматично згенеровану презентацію PowerPint на будь-яку тему. Для роботи необхідно завантажити файл Word, Text або PDF з інформацією, яку потрібно оформити у презентацію. Штучний інтелект витягне необхідні дані та структурує їх.Chatgptwriter. Повністю безоплатне розширення для браузерів, яке виправляє граматичні помилки в електронних листах, перекладає листи та пропонує варіанти відповідей.Focusflow. ШІ-щоденник, який допомагає стежити за своїм прогресом протягом дня, отримувати підсумок своїх справ або візуалізований графік виконаних справ. Також можна записувати свої плани й ШІ нагадуватиме про них, а після виконання потрібно поставити галочку.Fireflies. Інструмент, що під’єднується на зустріч у Google Meet чи Zoom та автоматично її розшифровує. А також готує резюме та висновки зустрічі, знаходить конкретні моменти розмови за ключовими словами тощо.BE IN PROGRESS

мотиваціяБудь там, де ти є, інакше ти проґавиш своє життя. Будда

Як наші гормони впливають на продуктивність? здоровя саморозвиток Ви знали, що у нашого організму є власний гормональний годинник? І залежно від того, який гормон активніше виробляється в ту чи іншу годину, у нас є більш продуктивні періоди для роботи/навчання або ж більш сприятливі для відпочинку. З до зростає рівень кортизолу. Саме він робить тіло і розум активним. В цей період добре працює не затьмарена денними турботами логіка, тому швидше приймаються правильні рішення, складаються чіткі плани на день і часто відміняється те, що ще ввечері здавалося геніальним. О припиняє вироблятися мелатонін — гормон сну. І тому цінність подальшого лежання у ліжку рівна нулю.О активізуються статеві гормони, які також беруть участь у формуванні м’язевого каркасу. Тому, якщо не встигли виконати зарядку, саме час для неї. Або якщо поспішаєте на навчання або роботу — оберіть прогулянку пішки або поїздку велосипедом.- максимально виробляється нейрогормон ДГЕА, який вкрай важливий для нашого здоров’я. Він відповідальний за нашу увагу та пам'ять. У цей час легко складаються безпомилкові звіти, запам'ятовуються нові слова тощо.- — сплеск гормону росту соматотропіну. У раптовій сонливості та втомі винен і він, а не лише смачний обід і безліч ранкових завдань. Якщо ви відчули різку сонливість в цей час, не відмовляйте собі в задоволенні поспати або просто відпочити - хвилин. З поступово знижується вміст кортизолу. Тому слова «давай це вже зробимо завтра» цілком виправдані — коли кортизол на нулі, голова працює гірше. З починає вироблятися мелатонін, знижується температура тіла — і фізично ми хочемо тепла. У такий час потрібно бути поруч із рідними та близькими. З наш гіпофіз починає виробляти найбільш приємні гормони — ендорфіни. Сон буде хорошим, якщо заснути саме в цей час.З до — ми отримуємо максимальну користь від сну. Денний стрес позаду, організм готовий до перезавантаження, і прокидаємося ми легше та у хорошому настрої.BE IN PROGRESS

​​ звичок, які об'єднують успішних людей саморозвиток Часто у людей, які досягли видатних результатів у тій чи іншій сфері, можна помітити спільні характерні риси та звички. Можливо саме завдяки їх вони стали успішними.Постійне самовдосконалення. Успішні люди ніколи не припиняють свій особистісний розвиток. Вони опановують нові знання та відшліфовують навички протягом всього життя.Організація. У це поняття входить планування, поставлення цілей та визначення пріоритетів. Візуалізація бажань, віра в їх досягнення. Візуалізація — сильний інструмент, який допомагає у постановці цілей та плануванні.Сміливість у прийнятті рішень. Успішні люди не бояться помилок, адже лише так можна отримати досвід і конструктивну критику.Уміння брати на себе відповідальність. За конкретну дію, проєкт, рішення і за своє життя загалом.Ощадливість. Ця звичка не означає те, що успішні люди скупі. Навпаки, вони готові вкладати гроші в саморозвиток, сім’ю, подорожі тощо. Але ці люди ніколи не будуть витрачати кошти на спонтанні речі, дорогий одяг чи будинок на острові, тільки щоб позаздрили колеги та знайомі.Слідкування за трендами. Слідкувати потрібно не тільки для того, щоб бути обізнаним та вміти підтримати розмову на будь-яку тему, а й щоб використовувати нові можливості для розвитку та заробітку.Ранній підйом та ранкові ритуали. Більшість успішних людей прокидаються до ранку і починають свій день певним набором дій, які їх надихають і заряджають енергією на весь день. Це може бути медитація, йога, тренування, читання тощо.Догляд за собою. Успішні особистості піклуються про себе, виділяють час на похід до спортзалу, відвідування косметолога, дієтолога тощо. Бо здоров'я — головний ресурс, потрібний для успіху.Підтримка ментального здоров’я. Потрібно не нехтувати не тільки фізичним, а й емоційним здоров’ям.BE IN PROGRESS

Як не збитися зі шляху, коли мета ще далеко? психологія саморозвиток Кожен знає, що шлях до успіху — нелегкий, довгий та іноді тернистий. Що робити, коли мотивація починає падати, а омріяна вершина ще далеко?Варто насолоджуватися процесом. Замість того, щоб постійно думати про кінцеву мету, варто спробувати насолоджуватися самим процесом. Коли людина зосереджена на щоденних діях, які поступово наближають до цілі, це допомагає залишатися мотивованим та зменшує відчуття дистанції між теперішнім і майбутнім успіхом.Святкувати маленькі успіхи. Зазвичай ми не зважаємо на маленькі перемоги, помилково вважаючи, що святкувати потрібно лише великі досягнення. А дарма. Так поступово формується враження, що ми тупцяємо на місці, хоча кожного дня докладаємо великих зусиль, щоб йти вперед.Давня мудрість каже: "Великі перемоги складаються з маленьких звитяг". Не варто применшувати свої здобутки, інколи про скромність краще забувати.Відстежувати прогрес та мотивацію. Будь-який успіх можна виміряти, тож варто знайти метрики, які допоможуть орієнтуватися у прогресі. Навіть маленькі зсуви графіків будуть підживлювати внутрішню жагу до перемог.Окрім того, потрібно постійно тримати у фокусі ідею, заради якої все почали. Можливо, згодом вдасться переглянути мотиви, але навряд чи людина прийме рішення відмовитися від плодів, які отримає на фініші.BE IN PROGRESS

ТОП- безплатних ресурсів для саморозвитку саморозвиток Щоб розвиватися не потрібно багато грошей або часу. Головне бажання і дисципліна. Присвячуючи хоча б хвилин на день цим ресурсам, ваш прогрес буде відчутним вже через декілька тижнів.Blinkist. Платформа, яка надає доступ до коротких конспектів найкращих нон-фікшн книг: від здорового харчування і науки до фінансів та підприємництва. В безкоштовному тарифі доступна одна книга на день.Coursera. Міжнародна відкрита платформа з онлайн-курсами та лекціями від більш ніж провідних світових університетів та компаній.TED Talks. Надихаючі виступи талановитих і розумних людей, експертів з різних галузей, які діляться своїм досвідом та дискутують на безліч важливих та цікавим тем.Google Digital Garage. Ресурс з безкоштовними онлайн-курсами та вебінарами англійською мовою від компанії Google, різних університетів та освітніх платформ на теми диджитал-маркетингу, розвитку кар'єри та аналітики даних. Prometheus. Найбільша онлайн-платформа професійного розвитку в Україні, тут ви знайдете купу відкритих онлайн-курсів з різних дисциплін.BE IN PROGRESS